11. august 2025
5 Daglige Strækkeøvelser for Bedre Fleksibilitet
Lær de mest effektive strækkeøvelser du kan lave hjemme for at forbedre din fleksibilitet på bare 15 minutter dagligt.
Dybdegående Udstrækning & Restitution
Forbedre din fleksibilitet, reducér skader og optimer din restitution med vores professionelle træningsprogrammer. Velegnet til alle aldre og fitnessniveauer.
Book Din Første SessionVores Programmer & Discipliner
Dybdegående Udstrækning
Målrettet udstrækning af alle større muskelgrupper for optimal fleksibilitet og bevægelighed.
Aktiv Restitution
Specialiserede teknikker til hurtigere genopretning efter intensiv træning og konkurrence.
Skadesprevention
Forebyggende øvelser og teknikker der reducerer risikoen for fremtidige skader markant.
Forbedret Kropsholdning
Korrektion af ubalancer og forbedring af den daglige kropsholdning for bedre velvære.
Mobilitetstræning
Øget ledmobilitet og bevægelighed gennem targeterede øvelser og strækketeknikker.
Holistisk Velvære
En helhedstilgang til kropslig og mental sundhed gennem bevægelse og mindfulness.
Produkter & Priser
299 DKK
Enkelt Session
60 minutters individuel udstrækning og restitution med certificeret instruktør.
1.199 DKK
5 Sessions Pakke
Spar 20% med vores populære 5-sessions pakke. Perfekt til regelmæssig træning.
2.199 DKK
10 Sessions Pakke
Maksimal besparelse med 30% rabat. Optimal for langvarig progression og resultater.
199 DKK
Gruppe Session
60 minutters guidet gruppeudstrækning (maks 8 deltagere). Social og motiverende.
899 DKK
Månedligt Medlemskab
Ubegrænset adgang til alle gruppesessioner plus 2 individuelle sessioner månedligt.
499 DKK
Online Konsultation
45 minutters digital vejledning med personlig træningsplan og øvelsesguide.
Vores Instruktører
Maria Hansen
Certificeret Fysioterapeut
15 års erfaring inden for muskuloskeletal rehabilitering og sportsspecifik udstrækning. Specialist i skadesprevention.
Lars Andersen
Yoga & Mobilitetsekspert
12 års erfaring som yoga-instruktør med speciale i terapeutisk yoga og dybdegående udstrækning.
Sophie Nielsen
Sportsrehabilitering
10 års baggrund som sportsmassør og restitutionsekspert. Arbejdet med professionelle atleter.
Thomas Christiansen
Kinesiolog & Træner
8 års erfaring med funktionel bevægelse og korrektive øvelser. Ekspert i kropsholdning.
Tidsplan
| Tidspunkt | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Morgen Udstrækning | - | Morgen Udstrækning | - | Morgen Udstrækning | Weekend Flow |
| 09:00 | Dybde Stretch | Restitution | Dybde Stretch | Restitution | Dybde Stretch | Gruppe Session |
| 12:00 | Frokost Pause | Frokost Pause | Frokost Pause | Frokost Pause | Frokost Pause | Aktiv Restitution |
| 17:00 | After Work | Mobilitet | After Work | Mobilitet | After Work | - |
| 19:00 | Aften Zen | Aften Zen | Aften Zen | Aften Zen | - | - |
Blog & Artikler
9. august 2025
Optimal Restitution: Hvornår og Hvordan
Forstå vigtigheden af korrekt restitution og lær de bedste teknikker til hurtigere genopretning efter intensiv træning.
7. august 2025
Skadesprevention: En Komplet Guide
Opdagr hvordan du kan reducere risikoen for skader med simple forebyggende øvelser og korrekt træningsteknik.
5. august 2025
Forbedre Din Kropsholdning på 30 Dage
En struktureret 30-dages plan til at rette op på din kropsholdning og lindre smerter fra dårlig holdning.
3. august 2025
Yoga for Begyndere: Hvor Skal Man Starte?
En begyndervenlig guide til yoga med fokus på grundlæggende positioner og åndedrætsteknikker.
1. august 2025
Stress og Muskelspænding: Sammenhængen
Undersøg hvordan stress påvirker dine muskler og lær teknikker til at reducere spænding gennem målrettet udstrækning.
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvad skal jeg have på til træning?
Vi anbefaler komfortabelt træningstøj der tillader fuld bevægelighed. Løst siddende bukser, t-shirt og bare fødder eller sokker er ideelt. Vi har også udstyr tilgængeligt hvis nødvendigt.
Er udstrækning egnet for begyndere?
Absolut! Vores programmer er designet til alle niveauer. Vores instruktører tilpasser øvelserne til dit individuelle niveau og sikrer en sikker og progressiv tilgang.
Hvor ofte skal jeg træne udstrækning?
For optimale resultater anbefaler vi 2-3 sessioner ugentligt. Daglig let udstrækning derhjemme vil dog accelerere dine fremskridt betydeligt.
Kan udstrækning hjælpe med smerter?
Mange oplever lindring af muskel- og ledspænding gennem regelmæssig udstrækning. For specifikke helbredsproblemer anbefaler vi dog at konsultere din læge først.
Hvad er forskellen på gruppe- og individuelle sessioner?
Individuelle sessioner giver personlig vejledning og tilpassede øvelser, mens gruppesessioner er sociale og motiverende med et struktureret program for alle deltagere.
Kan jeg afbestille min booking?
Ja, du kan afbestille indtil 24 timer før din session uden omkostninger. Ved afbestilling mindre end 24 timer før debiteres 50% af sessionsgebyret.
Kontakt Os
Send Os En Besked
Kontaktoplysninger
inxuvapo København
Østerbrogade 142
2100 København Ø
Østerbrogade 142
2100 København Ø
Telefon
+45 26 87 45 32
+45 26 87 45 32
Email
kontakt@inxuvapo.shop
kontakt@inxuvapo.shop
Åbningstider
Man-Fre: 07:00-20:00
Lør: 08:00-16:00
Søn: Lukket
Man-Fre: 07:00-20:00
Lør: 08:00-16:00
Søn: Lukket